5 loại trái cây giúp làm sạch gan

Táo là một loại quả rất tốt và có lợi cho sức khỏe. Táo giúp giảm stress, tốt cho tim mạch, huyết áp, cho làn da sáng đẹp, ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt, nếu hàng ngày chúng ta sử dụng táo sẽ rất tốt cho lá gan của bạn.

Trong khoảng 100 gram táo, tỉ lệ đường chiếm từ 6 - gram, bên cạnh đó hàm lượng vitamin và muối khoáng thì lại rất phòng phú, dồi dào như: các vitamin nhóm B, vitamin C, canxi, kẽm, sắt,kali… Các muối khoáng và vitamin này tham gia vào quá trình tổng hợp, giúp chuyển hóa và bài tiết của các cơ quan chức năng trong cơ thể. Vì vậy, khi ăn táo vào , cơ thể sẽ kích hoạt các enzym ở trong gan và những enzym này có tác dụng tăng quá trình đào thải độc tố đối với gan.

Ngoài ra, chất xơ có trong táo cũng rất tốt cho cơ thể. Trung bình trong mỗi quả táo chứa khoảng 4 - 5 gram chất xơ, nó có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp hạn chế táo bón, tăng khả năng nhuận tràng, loại bỏ những chất béo thừa trong lòng ruột ra khỏi cơ thể để các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu vào cơ thể một cách cân đối. Từ đó chúng sẽ gây quá tải cho gan trong quá trình hấp thu dinh dưỡng và loại thải những độc tố ra khỏi cơ thể.

Khi ăn táo, nó còn cung cấp các chất pectin, các chất này giúp làm sạch hệ thống đường ruột, hút hết các chất độc trong lòng ruột ra để cho những thực phẩm khi hấp thu vào cơ thể sẽ không mang theo chất độc, như vậy sẽ giúp gan không bị quá tải

Một gợi ý nhỏ đó là sinh tố từ táo cũng rất tốt cho gan. Nếu mỗi sáng, chúng ta sử dụng táo hoặc sinh tốt táo sẽ giúp thải bỏ những độc tố còn xót lại trong cơ thể.

Đây là loại quả mà người ta coi là siêu thực phẩm nên không có gì ngạc nhiên khi quả óc chó có trong danh sách các loại trái cây giải độc gan. Quả óc chó bao gồm một hàm lượng lớn arginie, chính vì vậy nó sẽ giúp gan có thể được giải độc thông qua quá trình giải độc amoniac trong cơ thể. Ngoài ra trong quả óc chó còn chứa acid béo omega 3 và glutathione có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Lưu ý:Ngoài việc sử dụng các loại quả trên, để giải độc gan hiệu quả bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất béo bão hòa, chú ý hằng ngày uống đủ nước và cần siêng năng tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên.