Bạn đã làm gì để gan được khỏe mạnh?

ĐỂ GAN KHỎE MẠNH CẦN THỰC HIỆN NHỮNG ĐIỀU SAU:

Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Cân bằng dinh dưỡng: Hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định lượng. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giảm bớt gánh nặng cho gan.

• Bỏ thuốc lá: Thuốc lá là chất cực độc không chỉ với lá phổi mà còn gây nhiều ngại cho gan. Bởi vậy bạn nên bỏ thuốc lá nếu muốn một lá gan khỏe mạnh

• Hạn chế bia rươu: Rượu là môt trong những nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan do rượu. Vì vậy uống rượu không khác gì hành động tự sát cho lá gan của bạn

• Không uống thuốc bừa bãi: Một số thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ, bạn tự ý uống với liều lượng không đúng chỉ định có thể dẫn đến nhiễm độc gan do thuốc. Cơ thể nổi nhiều ban đỏ, sốt, bị phù, ngứa ngáy, chán ăn, buồn nôn, trướng bụng. Bởi vậy dùng thuốc cần theo chỉ định của bác sĩ.

>> Xem thêm: Nước tiểu vàng có phải do viêm gan B

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi là cách giúp bảo vệ gan khỏe mạnh

• Hãy để cơ thể nghỉ ngơi: Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn nếu nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước 23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút.

• Chủ động phòng tránh các bệnh về gan như tiêm phòng vacxin viêm gan B, ránh các nguồn lây nhiễm ví dụ như cần tránh hoặc hết sức cẩn thận khi truyền máu, tiêm, châm cứu, xăm, dùng chung bàn chải, dùng chung dao cạo râu... cần sử dụng bơm tiêm một lần, dùng kim châm cứu riêng...

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu bình thường thì 6 tháng - 1 năm bạn nên đi làm các xét nghiệm máu để kiểm tra các chỉ số gan. Còn nếu bạn không may mắc bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì bệnh tình tiến triển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thầy thuốc điều trị, điều đó chỉ càng khiến việc điều trị bệnh gan của bạn khó khăn, gian nan hơn.