Bảo vệ gan bằng cách uống nhiều nước ít rượu

Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể, gan bị tổn thương các bộ phận khác bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Bảo vệ gan trước những thay đổi của cuộc sống chính là cách để có một lá gan khỏe mạnh.

PHƯƠNG PHÁP GIẢI ĐỘC GAN HIỆU QUẢ

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước tốt cho cơ thể

Uống nước sẽ giúp bạn bổ sung nước kịp thời, tăng cường vòng tuần hoàn máu, thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Không những thế, uống nhiều nước còn thúc đẩy được các tuyến, đặc biệt là tuyến tiêu hóa và dịch tụy, có lợi cho tiêu hóa và xử lí chất thải, giảm độc tố gây tổn thương gan. Mỗi ngày nên uống 1, 5 – 2 lít nước để tốt cho cơ thể.

Cân bằng dinh dưỡng

Các bác sĩ cho biết, những người có chức năng gan không tốt sẽ thường xuyên cảm thấy đói, khi ăn lại không ăn được nhiều. Đây là do thói quen ăn uống không điều độ, chất dinh dưỡng không cân bằng, dẫn đến sự tiết dịch tiêu hóa bất thường, gây rối loạn chức năng gan.

Người bệnh cần cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn

Để cải thiện tình trạng này, thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn cần được bổ sung đủ protein, cacbon, chất béo, vitamin, khoáng chất… Đồng thời nên tránh thức ăn, thực phẩm cay nóng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

Hạn chế uống rượu

Bệnh nhân gan nên hạn chế bia rượu hết sức có thể

Uống rượu với một lượng vừa phải rất tốt cho cơ thể, nó thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như vòng tuần hoàn của máu. Nhưng nếu uống nhiều, sẽ phản tác dụng. Chức năng trao đổi chất của gan với rượu là có hạn vì vậy uống quá nhiều sẽ gây tổn thương gan.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, với người thể trọng 60kg, cơ thể khỏe mạnh bình thường, mỗi ngày chỉ nên uống 60ml rượu là đủ, nếu vượt quá sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, nguy hiểm hơn sẽ ảnh hưởng đến tính mạng.

>> Xem thêm: Thảo dược giải độc được gan hiệu quả

>> Xem thêm: Giải độc gan bằng rau má

Tâm lý thoải mái

Khi bạn có quá nhiều áp lực, stress sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của lá gan. Bởi vậy, bạn càng tức giận, càng bực mình gan càng dễ mắc bệnh. Muốn gan khỏe mạnh, trước hết bạn phải học cách kiềm chế sự bực mình, cho dù có tức giận cũng không được quá 3 phút.

Giữ vững tinh thần thoải mái là điều nên làm

Khi tức giận, bạn hãy hít thở thật sâu, để cân bằng cảm xúc, bình tĩnh trở lại. Trong cuộc sống, hãy mỉm cười thật nhiều, sống vui vẻ hòa nhã, cứ như vậy, cơn tức giận sẽ được dập tắt.

Nghỉ ngơi vận động hợp lý

Bệnh nhân cũng cần rèn luyện thể dục để tăng cường sức khỏe

Bên cạnh việc ngủ nghỉ điều độ mỗi ngày, bạn cũng nên tham gia một số môn thể thao, vận động vừa phải để duy trì sức khỏe, đặc biệt là các môn thể thao ngoài trời. Vận động sẽ thúc đẩy vòng tuần hoàn máu đến các bộ phận trên cơ thể, có lợi cho sự lưu thông khí huyết.

Các môn thể thao bạn nên tham gia: Bơi, chạy bộ, cầu lông, thể dục nhịp điệu...