Mắc gan nhiễm mỡ chỉ vì lười vận động

Lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ. Nhiều người thường nghĩ đây chỉ là căn bệnh của những người nghiện rượu, nhưng thực tế gan nhiễm mỡ hình thành bởi rất nhiều nguyên nhân. Đối tượng mắc bệnh cũng rất đa dạng, đàn ông, phụ nữ, người già, trẻ nhỏ đều có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, nhất là những người lười vận động.

LƯỜI VẬN ĐỘNG LÀ NGUYÊN NHÂN BỊ GAN NHIỄM MỠ

Gan nhiễm mỡ do lười vận động

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh mà ai cũng có thể gặp phải ở xã hội hiện đại. Bệnh hầu như không có triệu chứng rõ rệt, chính vì thế, nhiều bệnh nhân khi được chẩn đoán gan nhiễm mỡ thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi lượng mỡ dư thừa tích tụ quá nhiều trong gan, vượt quá mức cho phép, cụ thể là vượt quá 5% trọng lượng gan. Căn bệnh này có thể gặp ở những người lười vận động, dinh dưỡng trong cơ thể dư thừa tích tụ lại dưới dạng mỡ, mỡ không chỉ ứ đọng dưới da gây béo phì mà còn ứ đọng tại gan khiến hình thành bệnh gan nhiễm mỡ.

Hiện nay, nhiều người không có thói quen vận động, cùng với tính chất công việc nên thời gian ngồi chiếm phần lớn. Việc ngồi liên tục và quá lâu sẽ gây tác hại cho cơ thể. Khi cơ thể ở tư thế ngồi, các bắp thịt thư giãn và hoạt động enzim giảm 90-95%, khiến lượng chất béo tồn đọng nhiều trong máu và gan. Do vậy với những ai thường xuyên ngồi xem tivi, online trong thời gian quá lâu thường có nguy cơ mắc nhiều bệnh về tim mạch, đường huyết, gan nhiễm mỡ,…

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn giới văn phòng, những người lao động trí óc có thói quen ngồi tại chỗ liên tục trong thời gian dài, lười vận động sẽ gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu các cơ quan chức năng và là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm. Người mắc gan nhiễm mỡ không chỉ gan bị tổn thương mà các bộ phận khác bên trong cơ thể cũng ảnh hưởng, kéo theo sự suy giảm sức khỏe của cơ thể.

Gan nhiễm mỡ không quá nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện chậm trễ và chủ quan không điều trị thì người bệnh có nguy cơ phải đối mặt với những biến chứng cực kỳ nghiêm trọng, đáng lo ngại.

Không chỉ những người lười vận động sẽ dễ mắc gan nhiễm mỡ, mà những đối tượng sau cũng có nguy cơ mắc bệnh này: 

• Những người nghiện bia rượu, hay nhậu nhẹt: Rượu (cồn ethylic) làm hạn chế quá trình tổng hợp lipoprotein và ức chế sự thải mỡ ở gan làm tăng quá trình nhiễm mỡ tại đây. Cách chưng cất không đúng làm rượu chứa nhiều tạp chất như metanol, butanol, aldehyt, cácacid và ester làm tế bào gan bị ngộ độc và suy yếu, khiến những kẻ bóng nhẫy kia tha hồ nhảy vào chiếm chỗ. Cồn ethylic còn thu hút mỡ từ mô mỡ "chạy" đến, tập trung ở gan và gây ra bệnh gan nhiễm mỡ.
• Đối tượng thứ hai là những người béo phì. Họ thích ăn các món béo, món ngọt, ăn vặt, tiệc tùng buổi tối, rồi lăn ra ngủ. Gan làm việc ca 3 (ban đêm) cật lực để biến các đồ bổ thành mỡ. Mỡ được hấp thu vào máu từng đợt và được chuyển tới dưới da, các nội tạng. Vì làm quá tải, nên gan không vận chuyển hết, đành biến mình thành "nhà kho" chứa mỡ. 

SỰ NGUY HIỂM CỦA BỆNH GAN NHIỄM MỠ

Gan nhiễm mỡ nếu không chữa trị có thể dẫn tới xơ gan

Khi tốc độ lắng đọng mỡ trong gan xảy ra nhanh sẽ làm cho gan “béo” nhanh, bao gan căng ra và bệnh nhân có cảm giác đau tức hoặc nặng vùng gan. Trong một số trường hợp, có thể gây tình trạng vàng da, buồn nôn và nôn.

Nhiều ý kiến chủ quan cho rằng gan nhiễm mỡ là bệnh lành tính, không nguy hiểm. Nhưng trên thực tế, gan nhiễm mỡ kéo dài có thể gây ra không ít những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

ĐIỀU TRỊ BỆNH GAN NHIỄM MỠ

Việc điều trị gan nhiễm mỡ phải xuất phát từ nguyên nhân gây bệnh, vì thế người bệnh cần phải xác định được nguyên nhân làm cho mình bị gan nhiễm mỡ, từ đó có phương án điều trị bệnh chính xác và phù hợp.

Nếu gan nhiễm mỡ mới ở giai đoạn nhẹ thì người bệnh chỉ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ sẽ đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, nếu bệnh tình đã ở giai đoạn nặng thì người bệnh cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ, tránh việc tự ý sử dụng thuốc điều trị mà có thể vô tình làm cho bệnh nặng hơn.

Tốt nhất người bệnh nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa gan để nhận được những lời tư vấn trực tiếp và cụ thể về chế độ dinh dưỡng cũng như liệu pháp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

CHẤM DỨT THÓI QUEN LƯỜI VẬN ĐỘNG ĐỂ NGĂN CHẶN BỆNH GAN NHIỄM MỠ 

Như đã nói ở trên, bệnh gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh khó phát hiện để có biện pháp chữa trị kịp thời. Do không được phát hiện sớm để điều trị nên bệnh để lại những biến chứng nguy hiểm như xơ gan và ung thư gan. Hiện nay tình trạng xơ gan ở Việt Nam đang ở mức báo động và có xu hướng trẻ hóa, trong đó có nguyên nhân từ việc ngồi nhiều và lười vận động.

Ngồi nhiều, lười vận động làm tăng nguy cơ bị gan nhiễm mỡ

Vì vậy để giảm thiểu nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi ngày nên dành ít nhất ba mươi phút cho các hoạt động vận động cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hiệu quả chuyển hóa năng lượng. Tốt nhất nên lựa chọn bài tập hoặc các môn thể thao yêu thích, phù hợp với thể trạng để có thể duy trì tập luyện đều đặn. Ngoài ra tập thể dục, vận động đều đặn mỗi ngày với một cường độ vừa phải sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng và tình trạng sức khỏe, giảm các nguy cơ bệnh thể chất và tâm lý.

Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là biện pháp tốt nhất để phòng chống nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

• Những người béo phì cần phải giảm cân.
• Hạn chế các loại chất béo, các loại thức ăn nhanh.
• Tăng cường lượng rau, trái cây (mỗi ngày, mỗi người nên ăn tối tiểu 300g rau xanh, 200g quả chín tươi).
• Ngưng uống rượu, bia và các loại đồ uống có cồn.
• Cần tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên.

Mặc dù hầu hết gan nhiễm mỡ không phải là bệnh lý mà phần lớn đó là một triệu chứng do sự tích lũy mỡ quá nhiều tại gan mà thôi. Tuy nhiên nếu không hiểu và có các biện pháp phòng tránh thì có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Vì thế chúng ta nên chú ý để có được lá gan khỏe mạnh nhất. Mong rằng bài viết này đã mang đến những kiến thức cụ thể và cái nhìn rõ ràng hơn về tác hại của thói quen lười vận động, từ đó độc giả có thể bảo vệ sức khỏe lá gan một cách hiệu quả hơn.