Giữ sức khỏe cho gan vào ngày Tết

Vào mỗi dịp Tết đến, gan là cơ quan thường xuyên phải hoạt động hết công suất. Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe cho gan tránh khỏi những nguy hiểm do rượu bia, thực phẩm gây nên chúng ta cần lưu ý một số điều sau.

NGUYÊN NHÂN NÓNG GAN DỊP TẾT

Uống rượu bia nhiều vào ngày Tết dễ khiến gan bị tổn thương

Gan chính là nơi đào thải độc tố cho cơ thể do vậy nếu gan của bạn bị tổn thương sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bản thân bạn.

Nóng gan là nguyên nhân chính gây nên tình trạng mẩn ngứa, nổi mụn, mề đay, da khô...và tiềm ẩn nhiều nguy cơ dẫn đến các bệnh về gan. Vào ngày Tết, bạn sẽ được thưởng thức nhiều đồ ăn chứa nhiều đồ cay nóng, dầu mỡ hay các loại thức ăn chứa nhiều muối và các thực phẩm đóng hộp, các chất kích thích....Đây là những kẻ thù đáng sợ làm giảm tuổi thọ của gan

Chức năng của gan bị rối loạn

Gan có chức năng lưu trữ, chuyển hóa các dưỡng chất và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu những chức năng này của gan bị rối loạn, thì quá trình đào thải độc tố sẽ bị ứ trệ, khiến cho các chất độc tồn đọng trong gan, và không đào thải được ra ngoài.

Uống nhiều bia rượu, thuốc lá

Ngày vui Tết đến, Xuân về không thể thiếu chén rượu mừng năm mới, tuy nhiên nhiều người không hề biết rằng chiếm tới 90% lượng rượu bia uống vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan, thế nhưng gan chỉ có thể chuyển hóa một lượng rượu vừa phải và trong khoảng thời gian ngắn. Ngày Tết, thường xuyên uống rượu và đôi lúc vui quá chén sẽ khiến gan không kịp chuyển hóa hết thì chất ethanol có trong rượu bia và biến đổi thành Acetaldehyde rất độc, gây hại cho gan.

Ăn uống không điều độ

Trong những ngày Tết, việc ăn uống không điều độ, thất thường, ăn nhiều chất béo, chất đạm, đồ ngọt cộng với nhịp sinh hoạt bị đảo lộn cũng khiến lá gan bị quá tải, gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi.

Ngày Tết ăn uống không điều độ dễ gây hại tới gan         

GIỮ SỨC KHỎE CHO GAN VÀO DỊP TẾT

Lựa chọn thực phẩm, đồ uống

Bạn cần chú ý đó là chọn lọc thực phẩm, những đồ uống dịp Tết này. Những chất kích thích, đồ uống chất cồn, đồ nóng, đồ cay, dầu mỡ, thức ăn nhiều muối, thực phẩm đóng hộp… đều là nguyên nhân đáng sợ khiến gan bị giảm tuổi thọ. Do đó chúng ta nên tăng cường rau, củ, quả trong mỗi bữa ăn ngày Tết. Hoa quả tươi và rau có màu xanh đậm giúp lợi tiểu, mát gan. Ngoài ra, chúng ta cũng cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, C và canxi như sữa, thịt nạc, trứng, ngũ cốc, cần tây, cà chua… hoặc bổ sung các thảo dược giải độc gan.

Uống nhiều nước

Việc uống nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và giúp tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan. Ở nam giới, khi uống quá nhiều rượu sẽ khiến gan bị tổn thươngT. Vì vậy cần nên uống nhiều nước để hỗ trợ gan, đào thải , giải độc gan cùng các chất độc ra khỏi cơ thể.

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết                

Phân bố thời gian

Trong những ngày Tết, những buổi tiệc tùng trong gia đình hay những cuộc nhậu thâu đêm suốt sáng với bạn bè, đối tác đều khiến lá gan phải kêu cứu. Do đó, chúng ta cần phân bố thời gian sao cho phù hợp để nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe.

Luyện tập thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, để bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan

Trong những ngày Tết, việc giữ nếp sinh hoạt điều độ sẽ giúp chúng ta bảo vệ lá gan khỏe mạnh, có một kỳ nghỉ Tết vui và an lành bên người thân.