8 thói quen tốt giúp bảo vệ lá gan khỏe mạnh

Hiện nay các bệnh về gan gia tăng một cách nhanh chóng. Nếu như trước đây các bệnh về gan chủ yếu xuất hiện ở những người trung tuổi thì ngày nay thanh niên hay thậm chí trẻ nhỏ cũng gặp nhiều vấn đề về lá gan. Có thể do chế độ ăn quá nhiều chất, do thói quen lười vận động hoặc do tiêu thụ những thực phẩm gây hại cho gan như các đồ uống có cồn, đồ uống có gan, thức ăn nhanh…

Hãy tập cho bạn và cả gia đình những thói quen tốt sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ lá gan luôn khỏe mạnh.

NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP BẢO VỆ GAN

1. Cân bằng dinh dưỡng:

Hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng giờ giấc và định lượng. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giảm bớt gánh nặng cho gan.

2. Bỏ thuốc lá:

Thuốc lá là chất cực độc không chỉ với lá phổi mà còn gây nhiều ngại cho gan. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá và những người hít phải khói thuốc lá đều có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan. Bởi vậy bạn nên bỏ thuốc lá nếu muốn một lá gan khỏe mạnh

Hạn chế sử dụng bia rượu sẽ tốt cho gan

3. Hạn chế bia rươu: 

Rượu là môt trong những nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan do rượu. Theo nghiên cứu nam giới Việt Nam uống rượu bia gấp 4 lần trung bình thế giới. Đó cũng chính là lí do vì sao số người mắc xơ gan do rượu ở Việt Nam không ngừng gia tăng.  Vì vậy uống rượu không khác gì hành động tự sát cho lá gan của bạn

4. Không sử dụng thuốc bừa bãi:

Một số thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ, nếu tự ý sử dụng với liều lượng không đúng chỉ định có thể dẫn đến nhiễm độc gan do thuốc. Cơ thể nổi nhiều ban đỏ, sốt, bị phù, ngứa ngáy, chán ăn, buồn nôn, trướng bụng. Một số trường hợp có bệnh về gan, tự ý mua thuốc có thể khiến bệnh càng thêm nặng vì khiến gan gia tăng gánh nặng chuyển hóa.

5. Chủ động tiêm phòng các bệnh viêm gan: 

Các bệnh viêm gan virus như viêm gan A, viêm gan B hiện nay đã có vacxin tiêm phòng. Vì vậy bạn và gia đình nên chủ động tiêm phòng để tránh được nhiều nguy cơ mắc bệnh. Đây đều là bệnh nguy hiểm đặc biệt là viêm gan B – là nguyên nhân của 80% các trường hợp ung thư gan. Ngoài ra với bệnh chưa có vaccine phòng tránh như viêm gan C thì bạn cần tránh các nguồn lây nhiễm như tránh tiếp xúc máu của người lạ, quan hệ tình dục an toàn, không dùng chung dụng cụ xăm hình, châm cứu, bàn chải, dao cạo râu…

6. Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý:

Không vận động quá sức, đặc biệt cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý như không thức quá khuya quá 23h, ăn xong không được vận động nặng, không được tắm ngay…điều này gây ra những phản ứng không tốt cho cơ thể.

7. Giữ tinh thần lạc quan vui vẻ:

Người ta nói tức giận hại gan, vì thế những người thường xuyên tức giận, thường xuyên căng thẳng có nhiều nguy cơ mắc bệnh gan. Vì thế nếu bạn duy trì được tinh thần lạc quan vui vẻ sẽ giúp giảm gánh nặng cho gan.

8. Khám sức khỏe định kỳ:

Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần. Việc này có thể giúp bạn phát hiện những bất thường trong cơ thể cũng như bất thường trong chức năng gan. Đối với những người đã mắc các bệnh về gan thì cần phải tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ. Kể cả khi đã điều trị thành công bệnh gan thì người bệnh vẫn phải kiểm tra sau đó.

Trên đây là những gợi ý giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh. Chúc bạn đọc có thật nhiều sức khỏe !